2026年02月17日
春節(jié)，這個中華民族最重要的傳統(tǒng)節(jié)日，不僅是家人團(tuán)聚的時刻，也是享受美食的盛宴。
然而，節(jié)日期間的生活方式往往會對我們的健康造成一定影響。煙臺毓璜頂醫(yī)院的專家們?yōu)榇蠹姨峁┝酥嗅t(yī)、營養(yǎng)、內(nèi)分泌三個方面的健康建議，幫助大家在歡度佳節(jié)的同時，也能保持身體健康。
中醫(yī)篇
酒熱損肝脾
春節(jié)假期，親友團(tuán)聚，免不了大魚大肉、煙酒相伴，這對身體健康是一大考驗。煙臺毓璜頂醫(yī)院中醫(yī)中西醫(yī)結(jié)合科主任王利提醒，春節(jié)期間應(yīng)注意熬夜、吸煙、飲酒等諸多事項，以維護(hù)身體健康。
王利表示，中醫(yī)認(rèn)為，元神是生命活動的根本主宰，依賴于腎精充養(yǎng)和心神內(nèi)守。熬夜不僅擾動心神，使其難以安寧，亦會暗耗腎精，導(dǎo)致元神失養(yǎng)。王利建議可適量服用六味地黃丸、知柏地黃丸等中藥，或用沙參、麥冬、枸杞等食材搭配煲湯，適當(dāng)食用黑芝麻、桑葚等以滋陰補腎。吸煙過多易傷肺陰，引起干咳少痰、咽喉干痛，可多食雪梨、百合、銀耳等，或服用沙參麥冬丸，以潤肺止咳。飲酒過多會損傷脾胃，滋生濕熱，導(dǎo)致脘腹脹滿、惡心嘔吐。王利建議飲酒前后適量飲用米湯、白粥，并可使用葛花、陳皮等煮湯代茶，以減輕酒精對脾胃的傷害。若酒后不適明顯，可按摩足三里、內(nèi)關(guān)等穴位緩解。
此外，節(jié)日期間飲食油膩，容易導(dǎo)致消化不良，可準(zhǔn)備山楂丸或使用麥芽、山楂等食材煲水，以助消化、清胃火。日常飲食宜搭配白蘿卜、芹菜等蔬食，以通腑氣、化濕濁。
營養(yǎng)篇
科學(xué)調(diào)整飲食
春節(jié)是傳統(tǒng)美食的盛宴，如何在享受美食的同時保持健康？
煙臺毓璜頂醫(yī)院營養(yǎng)科宋新娜給出了建議：主食不容忽略，應(yīng)做到粗細(xì)搭配，可選擇全谷物和雜豆類食物，如小米、糙米、燕麥、紅豆等，以增加膳食纖維和維生素的攝入，有助于預(yù)防慢性疾??；保證每天攝入足夠的新鮮蔬菜和水果，尤其是深色蔬菜和低糖水果，如藍(lán)莓、蘋果等；選擇魚蝦、瘦肉等低脂肪的動物性食物，以及豆腐、豆腐干、豆腐皮等豆制品，以補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
此外，要控制食鹽和烹調(diào)油的攝入量，避免過多攝入含糖飲料，選擇健康的飲品，如茶。
內(nèi)分泌篇
警惕節(jié)日病
春節(jié)期間，各類家宴、聚餐接連不斷，宴席上高油高糖、高嘌呤的美食攝入增多容易導(dǎo)致血糖、尿酸等指標(biāo)異常，煙臺毓璜頂醫(yī)院內(nèi)分泌科主任唐與曉提醒，要嚴(yán)控血糖，預(yù)防高尿酸。
“節(jié)日期間應(yīng)避免過量攝入甜食和油炸食品，注意均衡飲食，定時監(jiān)測血糖，必要時及時就醫(yī)?！碧婆c曉說，“長期高嘌呤飲食會增加尿酸水平，提高痛風(fēng)發(fā)作風(fēng)險，建議減少含糖飲料的攝入，多喝水，適量食用水果?！?/p>
煙臺毓璜頂醫(yī)院專家團(tuán)隊提醒廣大市民，春節(jié)雖是歡樂的時刻，但健康同樣重要。希望大家在享受節(jié)日的同時，也能關(guān)注自身健康，過一個健康、快樂的春節(jié)。
YMG全媒體記者 劉晉
通訊員 李成修 王婧